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周一,今天起的晚,应该醒了好几次,最早的应该还是在六七点醒的,醒了继续睡,因为想养一下身体。
昨晚有点睡眠,估计十二点左右睡着的,用了放松法,不然不知道几点才入睡。
躺在床上实在睡不着就不要睡了,下床(离开卧室)找一个地方放松,可以是120秒放松法,可以冥想,可以瑜伽,可以看书,反正能让你放松下来就行。
放松下来,有了困意再去床上,如果睡不着,重复下床放松步骤,直到睡着。
目的就是建立床=睡眠的联系。
早上十点起的,起来打开手机,十几条信息,第一次见,我还以为发生了什么事情,上次那么多信息还是被人拉进了群聊,没屏蔽群消息,这次都是私信。
哦,原来是入党的事情,有同学叫我拉票,有叫我投票给她的,还有许锐给我发的之前乒乓球视频。
就这样�
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